Название компании
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
УДК: 796
Поздняков Матвей Андреевич
Студент, кафедра физической культуры
Кемеровский государственный медицинский университет
Россия ,город Кемерово
Николаев Владимир Александрович
Старший преподаватель кафедры
Кемеровский государственный медицинский университет
Аннотация. Научная работа "Физкультура как профилактика болезней" изучает влияние регулярной физической активности на профилактику и снижение риска различных заболеваний. В докладе представлены результаты научных исследований, которые подтверждают связь между недостатком физической активности и возникновением ряда заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, артериальная гипертензия и депрессия.
Annotation. The scientific work "Physical education as disease prevention" studies the impact of regular physical activity on the prevention and reduction of the risk of various diseases. The report presents the results of scientific studies that confirm the link between lack of physical activity and the occurrence of a number of diseases, such as cardiovascular diseases, obesity, diabetes, hypertension and depression.
Ключевые слова: профилактика, профилактика болезней, связь, взаимодействие, физическая культура
Key words: prevention, disease prevention, communication, interaction, physical culture
Физическая культура играет важную роль в профилактике заболеваний. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы, повышению общей выносливости организма и улучшению работы всех систем организма.
Один из главных аспектов профилактики заболеваний через физическую культуру – это поддержание оптимального уровня физической активности. Человек, занимающийся спортом или просто регулярно занимающийся физическими упражнениями, больше подвержен физическому и умственному стрессу, что положительно сказывается на его здоровье. Физическая активность помогает организму быстрее и эффективнее устранять токсические вещества, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, обмена веществ и других систем.
Также физическая культура улучшает общую физическую форму и выносливость организма, что также способствует профилактике заболеваний. Силовые и кардиоваскулярные нагрузки, упражнения на растяжку и координацию помогают укрепить мышцы, связки и сухожилия, повышают гибкость и силу организма. Здоровый и сильный организм лучше справляется с возможными травмами, инфекционными заболеваниями, проблемами с пищеварением и другими неприятностями.
Таким образом, физическая культура необходима человеку для поддержания тонуса и иммунитета организма и предотвращения появлений заболеваний.
Цель исследования: влияние физической активности на организм и профилактику различных заболеваний, а так же агитирование населения о необходимости спорта в жизни человека
Материалы и методы исследования: в ходе исследования были изучены различные литературные и интернет источники: научные журналы и статьи.
Результаты и их обсуждения:
Физическая культура положительно влияет на организм в целом и способствует профилактике многих заболеваний, такие как сердечно сосудистые,
Ежедневные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и влияют на множество факторов, связанных с развитием заболеваний.
Основные пользы физической активности для сердечно-сосудистой системы:
- Улучшение работы сердца: физическая активность укрепляет сердечную мышцу, увеличивает ее эффективность и позволяет сердцу работать более эффективно, что уменьшает риск развития сердечной недостаточности.
- Снижение кровяного давления: регулярные физические нагрузки помогают снизить высокое кровяное давление, что является одним из основных факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение холестеринового профиля: активная физическая жизнь помогает повысить уровень "хорошего" холестерина (HDL) и снизить уровень "плохого" холестерина (LDL), что в свою очередь снижает риск образования бляшек и развития атеросклероза.
- Снижение риска развития диабета: физическая активность помогает предотвратить или контролировать диабет 2 типа, который также является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение общего здоровья: Регулярная физическая активность способствует поддержанию нормального веса, контролю уровня сахара в крови и снижению риска развития сахарного диабета и ожирения - двух распространенных эндокринных заболеваний.
- Регулирование уровней гормонов: Физическая активность стимулирует выработку гормонов, таких как эндорфины и серотонин, которые способствуют общему чувству удовлетворенности и снижению стресса. Это может помочь в регулировании работы эндокринной системы.
- Улучшение чувствительности к инсулину: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению чувствительности клеток организма к инсулину. Это может помочь предотвратить развитие сахарного диабета типа 2 и метаболического синдрома.
- Поддержание здорового обмена веществ: Физическая активность помогает улучшить обмен веществ, что способствует правильной работе эндокринных желез.
- Снижение риска развития эндокринных нарушений: Физическая активность снижает риск развития, атеросклероза и гипертонии, которые могут быть связаны с эндокринными нарушениями.
- Улучшение сердечной функции: Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить ее функционирование. При регулярных тренировках сердце становится сильнее и эффективнее, что способствует увеличению его сократительной способности и улучшению кровообращения.
- Расширение кровеносных сосудов: Во время физической активности сосуды расширяются, что позволяет более эффективно прокачивать кровь по организму. Это улучшает периферическое кровообращение и увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани.
- Улучшение состояния артерий: Регулярная физическая активность помогает укрепить стенки артерий и снизить риск их заболеваний, таких как атеросклероз. Благодаря этому улучшается эластичность сосудов и улучшается кровоток.
- Снижение кровяного давления: Физкультура способствует снижению артериального давления и предотвращает развитие гипертонии. При физической активности сокращается периферическое сосудистое сопротивление, что ведет к снижению силы, с которой кровь давит на стенки сосудов.
Выводы: Исходя из имеющихся данных и исследований, можно сделать вывод о том, что физкультура является эффективным средством профилактики заболеваний. Регулярные физические упражнения улучшают общее состояние организма, укрепляют иммунную систему, способствуют правильному обмену веществ, помогают поддерживать нормальный уровень артериального давления и холестерина, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, физкультура способствует укреплению мышц, суставов и костей, предотвращает развитие ожирения, улучшает физическую выносливость и психологическое состояние. Совместно с правильным питанием и отказом от вредных привычек, занятия физкультурой могут значительно снизить вероятность развития различных заболеваний, таких как сахарный диабет, некоторые виды рака, остеопороз и депрессия.
Список литературы:
1. Статья "Роль физической культуры в профилактике ОРВИ" | Плаченова Яна Владимировна.
2. Об утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года (с изменениями на 29 апреля 2023 года) : распоряжение Правительства РФ от 24.11.2020 г. №3081-р // Собрание законодательства Российской Федерации, N 49, 07.12.2020, ст.7958
3. Агаджанян, Н. А. Адаптация и резервы организма. [Текст] / Н. А. Агаджанян. М.: ФК и С., 2011. - 176 с.
4. Брехман, И. И. Валеология - наука о здоровье. [Текст] / И. И. Брехман. М.: 2012. -207 с.
